1. Figyelj nagyon oda a gondolataidra!
Hallottad m�r a k�vetkez� mond�st? "Bottal, vagy k�vekkel �sszet�rhetik a csontjaimat, de a szavakkal nem �rthatnak nekem!" Nos, ez egy nagy hazugs�g! A szavak f�jdalmat okoznak (kik�sz�thetik az embert). Ugyanez vonatkozik persze az �nmagunknak mondott szavakra is (bels� kommunik�ci�). "A pozit�v szavak hatalma" k�zhelynek t�nhet, de ett�l f�ggetlen�l igaz. Gondolkodj pozit�van, optimist�n, �s nem leszel annyira stresszes, t�bbet fogsz tudni teljes�teni. Ez a leghat�konyabb m�dszer, amit �nmagaddal megtehetsz a stresszes �llapotod csillap�t�sa �rdek�ben.

2. V�lassz ki n�h�nyat az igaz�n fontos elv�gzend� teend�id k�z�l, �s m�g a nap elej�n csin�ld is meg �ket!
Megel�gedetts�get fogsz ekkor �rezni a feladatok teljes�t�se miatt, �s az id�d b�lcs kihaszn�l�s��rt. Mindez stresszcs�kkent� hat�sban fog megnyilv�nulni. Ezt k�vet�en, ha van r� id�d, tov�bbi feladatokat is elv�gezhetsz. A tr�kk az eg�szben az, hogy ne terheld t�l magad a rengeteg elv�gzend� munk�val, de csin�lj meg j� n�h�ny dolgot.

3. Tekintsd �gy a napodat, mint ami 24 �r�b�l �ll, nem pedig csup�n 8-b�l, vagy 12-b�l!
�sszesen 24 �ra �ll a rendelkez�sedre. Ha valamilyen tev�kenys�get "hozz� kell adnod" a napi teend�idhez, akkor cser�be egy m�sikat "le kell vonni" bel�l�k, ha meg szeretn�d �rizni a nyugalmadat. Napjainkban szinte valamennyien hajlamosak vagyunk hozz�adni a teend�inkhez an�lk�l, hogy elvenn�nk bel�l�k. Mindezzel n�velj�k a stresszes �llapotunk kialakul�si es�lyeit.

4. Az id�ddel kapcsolatban ne l�gy m�sokkal szemben enged�keny!
Mik�zben az id�nk k�pezi az egyik leg�rt�kesebb er�forr�sunkat, t�bbnyire k�nnyen elpocs�koljuk azt. Mindez gyenge stressz-kezel� k�pess�g�nkr�l �rulkodik. Amikor valaki az id�dre tart ig�nyt, gondold �t, hogy mit fogsz �rte cser�ben kihagyni a napi �rarendedb�l? Ez seg�teni fog abban, hogy sz�ks�g eset�n "NEM"-et mondj. A "NEM" kimond�sa sz�modra egy remek stresszcs�kkent� seg�deszk�zk�nt szolg�lhat.

5. Legyen egy �lmod, �s rendelkezz c�lokkal annak megval�s�t�s�ra!

K�zhelynek t�nhet, de sokkal k�nnyebb az ideg�llapotodat j� �llapotban tartani, ha van egy nagy �lmod, �s meg vagy arr�l gy�z�dve, hogy el is fogod azt �rni (ez alatt nem azt kell �rteni, hogy �brenl�ted minden perc�t kiz�r�lag az �lmod megval�s�t�s�ra ford�tsd). Hossz� t�von biztos lehetsz benne, hogy kevesebbet fogsz idegeskedni, ha rendelkezel egy �lommal. Ez egyfajta automatikus, ideg�llapot karbantart� technik�nak is tekinthet�.

6. TV-n�z�s alkalm�val cs�kkentsd minim�lisra a sokkol� k�pek l�tv�ny�t!
Igaz, hogy a mai TV-centrikus vil�gunkban ezt nem k�nny� megval�s�tani, de a megr�z� k�pek l�tv�nya idegileg jobban kibor�t, mint gondoln�d. A k�pek a szemeden kereszt�l k�zvetlen�l az �rzelmeidre gyakorolnak hat�st. Ha TV-n�z�s k�zben gyakran felideges�ted magad, pr�b�lj helyette ink�bb internetezni, vagy r�di�zni. Az interneten k�nnyebb megoldanod az ig�nyeidnek jobban megfelel� inform�ci�forr�s kiv�laszt�s�t. A r�di�b�l megtudott inform�ci�k hat�s�ra pedig, olyan k�peket �ll�thatsz el� �nmagad sz�m�ra, miket k�nnyebben fel tudsz dolgozni, �s nem bor�tanak ki idegileg.